Herzgesundheit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Bayern. Dabei kann mit einem gesunden Lebensstil das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich gesenkt werden. Es ist daher wichtig, beeinflussbare Risikofaktoren zu kennen und zu verringern.
Bedeutung der Herzgesundheit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mit etwa 50.000 Verstorbenen im Jahr 2020 die häufigste Todesursache in Bayern. Damit gehen knapp 40 Prozent aller Todesfälle im Freistaat darauf zurück. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Krankheitsbild des Herzinfarkts: Im Jahr 2020 sind in Bayern rund 6.500 Menschen an einem Herzinfarkt gestorben. Herzinfarkte gehören damit zu den häufigsten Todesursachen.
Die wichtigsten Risikofaktoren für Erkrankungen des Herzens sind im Erwachsenenalter weit verbreitet. Zu ihnen zählen:
• Bewegungsmangel
• ungesunde Ernährung
• Rauchen
• Psychosoziale Belastungen wie Stress und Schlafmangel
Zu den weiteren Risikofaktoren für einen Herzinfarkt, die häufig auch in Kombination auftreten, zählen starkes Übergewicht, Bluthochdruck und Störungen des Blutzucker- und Fettstoffwechsels.
Präventionskampagne „Hand aufs Herz"
Mit jährlich wechselnden Schwerpunktthemen greift das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit und Pflege (StMGP) regelmäßig ein gesundheitliches Thema von besonderer Relevanz auf. Im Jahr 2022 startete die Präventionskampagne »Hand aufs Herz“ zur Herzinfarktprävention. Das Gesundheitsamt der Stadt Ingolstadt unterstützte die Kampagne im Rahmen der Gesundheitsregionplus gemeinsam mit weiteren Akteuren.
Mit Aktionen und Veranstaltungen wird auch weiterhin in Ingolstadt in Zusammenarbeit mit verschiedenen Akteuren vor Ort zur öffentlichen Bewusstseinsbildung beitragen. Ziel ist, über die Risikofaktoren für einen Herzinfarkt aufzuklären und darüber, wie man diese vermeidet. Daneben werden die Bürgerinnen und Bürger informiert, an welchen Anzeichen ein Herzinfarkt zu erkennen ist – um im Ernstfall schnell reagieren zu können.
Hand aufs Herz – kümmern Sie sich um Ihre Herzgesundheit?
Ob das Herz gesund bleibt, kann durch einen gesunden Lebensstil beeinflusst werden. Ein herzgesunder Lebensstil senkt dabei das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich. Zentrale Faktoren, die wesentlich zu Ihrer Herzgesundheit beitragen sind:
• ausreichend körperliche Bewegung
• ausgewogene Ernährung
• Nichtrauchen
• gesunde Blutfettwerte
• Stressausgleich und Entspannung
• Blutdruckwerte im Normbereich
• verantwortungsvoller Alkoholkonsum
Aktionen für einen herzgesunden Lebensstil in Ingolstadt
Wandern mit Herz am Baggersee
Bei einer jährlich stattfindenden Info-Walking-Tour um den Baggersee werden an verschiedenen Stationen anhand ca. 20 an der Strecke um den See montierten Info-Bannern Praxistipps und Informationen für mehr Herzgesundheit aufgezeigt.
Im Vordergrund des ca. 5 km langen Spaziergangs um den See steht die Förderung einer herzgesunden Lebensweise. Diese senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich – und fängt bei der Bewegung an. Die Info-Walking-Tour vereint damit den gesundheitsförderlichen Aspekt der Bewegung mit relevanten Informationen für mehr Herzgesundheit.
Kardiologinnen und Kardiologen des Klinikums Ingolstadt begleiten dazu mehrere Gruppen, informieren während des Spaziergangs um den See an den Stationen beispielsweise über Anzeichen eines Herzinfarkts, das richtige Verhalten im Notfall oder Risikofaktoren und stehen für fachliche Gespräche und Fragen zur Verfügung.
Die Teilnahme setzt keine besondere körperliche Fitness voraus. Den Gruppen können sich Interessierte während der Tour um den See jederzeit anschließen.
Der Aktionstag wird im Rahmen der Gesundheitsregionplus Stadt Ingolstadt vom Gesundheitsamt Ingolstadt und weiteren Akteuren angeboten und durchgeführt. So beteiligten sich bereits die BRK Kreis-Wasserwacht Ingolstadt, der MTV Ingolstadt e.V., die ehrenamtliche Regionalbeauftragte der Deutschen Herzstiftung e.V. und die Gleichstellungsstelle der Stadt Ingolstadt.
Termine:
Biotopradwandertag - Stadtnatur und Herzgesundheit im Blick
Rauf auf den Sattel: Jährlich können am Ingolstädter Biotopradwandertag auf einer festgelegten Strecke die Besonderheiten der Natur Ingolstadts mit dem Fahrrad erkundet und dabei gleichzeitig die Herzgesundheit gestärkt werden.
Demnach senkt etwa bereits einmal pro Woche Fahrrad fahren für 75 Minuten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit jedem Kilometer, der mit dem Fahrrad am Biotopradwandertag zurückgelegt wird, können Teilnehmende also nicht nur Natur und Landschaft genießen, sondern auch etwas Gutes für ihr Herz tun.
Die jährlich wechselnde 25 bis 30 Kilometer lange Strecke führt dabei vom Rathausplatz Ingolstadt zu den Biotopen der Stadt und ist mit roten Bändchen ausgeschildert. An einer Kontrollstelle erhalten Teilnehmende Getränke und einen gesunden Snack. Gleichzeitig können Interessierte hier auch ihre persönliche Herzgesundheit in den Blick nehmen. So besteht die Möglichkeit, mit Hilfe der HerzFit-App das Herzalter herausfinden und das individuelle Risiko erkennen und einschätzen zu können. Dieser Herzinfarkt-Risiko-Test der Deutschen Herzstiftung kann direkt vor Ort oder zu Hause gemacht werden. Es stehen zudem eine Vielzahl an Informationsmaterialen zur Verfügung.
Der Ingolstädter Biotopradwandertag wird vom Umweltamt organisiert. Im Rahmen der Gesundheitsregionplus Stadt Ingolstadt informieren und beraten an der Kontrollstelle das Gesundheitsamt Ingolstadt mit weiteren Akteuren, z.B. dem Bayerischem Roten Kreuz – Kreisverband Ingolstadt oder der ehrenamtlichen Regionalbeauftragten der Deutschen Herzstiftung e.V.
Weitere Informationen unter www.ingolstadt.de/biotopradwandertag
Termine:
24.06.2023
03.07.2022